シャドーボクシング【自宅で行うときの注意点】

悩み

たけし
自宅でシャドーボクシングはやらないほうがいいの?ネットでみても、賛否両論あるし、やっていいか迷うんですが。
もとき
ベストはやはり、ジムに行って、自分より上手な人にチェックしてもらうほうが、上達への最短ルートには間違いないよ!
たけし
やっぱそうですよね。

シャドーボクシングを自宅で行うことはOK

 

シャドーボクシングを自宅で行うことは問題ないです。

ただし、注意点があります。

シャドーボクシングでフォームの悪いクセはつかないように注意

 

フォームの基礎が出来てない初心者の方は、へんなクセがつく可能性がある

ので注意が必要です。

けれど、フィットネスなどのボクササイズ感覚で行うことには健康のためにも

goodです。

 

※マンションなどの集合住宅などにお住まいの方は、騒音トラブルなどに注意が必要。

鏡がない場合は、フォームをチェックすることが難しい

フォームの基礎ができている人はやってもOKです。

動画などみて、練習し、次回ジムに行って、トレーナーにチェックしてもらう

シャドーボクシングは基本一人で行うもの

シャドーボクシングは結局は一人で行うものです。

トレーナーに悪いところを指摘され、その部分の改善のために集中します。

そのため、間違った方向に行かないようにする意識があれば、大丈夫です。

テレビの選手の派手なパンチを看様見真似で自己流で覚えていくと、危険の可能性があるということです。

定期的にチェックしてもらいましょう。

自分もシャドーボクシングを自宅でしています

この解説している僕も自宅でシャドーボクシングしています。

単純に、自宅にいるときでもトレーニングしたかったからです。

言われたフォームの悪いところを自宅で反復練習。

シャドーボクシングを自宅で行っている内容の具体例

・ジムで、ボディ打ちのとき、ガードの手が下がるクセがあるので、反復練習

鏡なくても、意識して手を添えて体に染みこます。

・スパーリングで、ダッキングのタイミングが悪いため、相手のパンチをイメージし

それをダッキングで交わすイメトレ。

これを繰り返すと、実践でも出しやすくなります。何度もいいますが、考えて避けるようでしたら

身についていない証拠なので。反復して体が反射的に反応するまでやるのがコツ。

まとめ

シャドーボクシングは自宅で行うことはOKですが、間違ったフォームを覚えないように

注意が必要です。ボクササイズ感覚なら全然問題なし。技術を上げるために一人でもくもくは

危ないので、定期的に上級者にフォームを見てもらえるようにしましょう。

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