パンチングボールで当て感・反射神経が良くなる

たけし
ボクシングでパンチングボールは効果がないっていう人もいるけど実際どうなんだろ。やらないほうがいいのかな。

下の画像はファイティングロードのおすすめパンチングボールです。価格かなり安いです。
↓ ↓ ↓

ボクシングのパンチングボールをトレーニングに取り入れるかどうかについては賛否両論が

あります。

「手を頭より上にあげてパンチを打つなんて実践的ではない」

「昔の映画のイメージでジムに置いているだけ」

などという人もいます。

けれどボクシングのパンチングボールを使用するトレーニングはメリットもあるので

そちらを解説します。

ボクシングのパンチングボールで磨かれる3つの能力

リズムが良くなる

ボクシングはリズムが大切です。リズム良ければ、自分のペースも握りやすくなり、相手はやりにくくなります。

フットワークのリズム、パンチのコンビネーション、カウンターなどのリズム力を養うトレーニングになります。

パンチングボールは当てると前後左右に動くので、それに対し、パンチを当てたり、避けたり、避けたらパンチを返すなど、実践をイメージしたトレーニングができます。

 

当て感が上がる

パンチングボールは的がサンドバックに比べ小さく、動いているので、それを追うので

当て感があがります。また球体のため、芯に当たると感触が分かります。また当てても芯を外すと

外れたと分かるし、変な方向にパンチングボールが飛んでいくので、より分かりやすいです。

反射神経・動体視力が良くなる

単純に高速で動くボールを目で追いながら、パンチや避けたりするので、反射神経・動体視力があがります。

打ち終わりに避けるトレーニングにもなる

初心者さんに多いのが、パンチを打ち終わったらその場で止まって、相手の返しを

もらう危険なポジションです。

上級者ほど、パンチを打ったらすぐ頭の位置、距離を変え、同じ場所にいないようにして

パンチのリスクを下げます。

パンチングボールは打つと、こちらに跳ね返ってくるのでそれを避けるので、その危険回避の技術のトレーニングにも最適です。

パンチングボールの種類

シングルボール

頭より高い位置ぐらいに天井や板に固定しているものです。

 

 

W(ダブル)パンチングボール

上下にゴムで固定したパンチングボールで、打つと反動で素早く動き目で追うのも大変な

本格的トレーニング器具です。

ボクシングのWパンチングボールの効果

頭につけるパンチングボール

画像のように頭につけ、ボールにパンチするトレーニング器具です。

取り付け箇所の加工もなしで、頭に取り付けるだけです。

ユニークな商品ですが、PFP元1位のワシルロマチェンコ、長谷川穂積選手もトレーニングに取り入れているもので侮れません。

頭につけるパンチングボールはトップ選手が愛用【コスパ良し】

ボクシングのパンチングボールでヒット率、反射神経がアップした【体験談】

僕もこのパンチングボールをジムでトレーニング、自宅でも行っているため、

パンチのヒット率、反射神経のアップになっています。

相手がダッキング、ウェービングしても、結構ポンポンと相手の顔面を当てることができ、

効果を実感してます。

おすすめボクシング用パンチングボール

こちらは僕のおすすめパンチングボールを紹介します。

こちらはかなり手軽で家などでの取り付け加工も不要でよく売れてます。

どっか固定するための工夫が必要です。

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パンチングボールを自作するという手も

コストを抑える方法としてはパンチングボールを自作することですね。

全て100均で材料揃うので、お金をかけたくない人は参考ください。

パンチングボールを自作しよう【節約アイデア】

 

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