ボクシングの縄跳びする時間

ボクシングの縄跳びする時間はどれくらいがいいの？

人によってバラバラだよね。下半身、フットワークが弱いと感じたら多くしたほうがいいし、そうでなければ、ウォーミングアップ程度でいいかも

上記の様な疑問に対して解説します。

ボクシングにおける縄跳びの時間の目安

３分×３Ｒ＋休憩間３０秒×２回＝１０分

多くのジムで採用されているオーソドックスな縄跳びの時間です。

初心者は上記休憩は休んでますが、プロはその間も飛び続けていることが多いです。

縄跳びの時間を長くすると、メインの練習の時間が短くなる

縄跳びの時間を長くすることは、メインのシャドー、ミット、サンドバックなどのトレーニングに

割ける時間が減るということです。

ボクシングで上達するには、メインの練習に集中することが大切なんですから。

リズム感や、フットワークを上達させたいときは長めで

とはいっても、リズム感、フットワーク力を養いたいときは、長めでもＯＫ。

縄跳びを長くやっていると、その能力が上がるのは事実なんで。

まとめ

ボクシングの縄跳びはだいたい１０分ですが、自分のリズム感、フットワーク力を養いたいときは

アレンジＯＫです。

僕はジムワーク以外で、公園、山で縄跳びを３０分くらいトレーニングしていたこともあります。

足はパンパンですが、リングで明らか軽やかにフットワークできたので、その効果はあると思います。